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4連休

  • 2014/05/07 12:20
  • Category: Diary
【初日】
ザよこはまパレードに出演する娘の応援に山下公園まで

2014-05-03150448.jpg
写真はパレード後に長男、次男が遊んだハマスタの公園w


【2日目】
家族全員でうみかぜ公園に釣り&テニスやらなんやら

サビキでイワシねらい。
一応、コマセ(よせアミーゴw)を持参したのだが、周りでコマセをまいているので
コマセなしでも全然OKだったw
2014-05-04104922.jpg


【3日目】
午前中は子供達とまったり過ごし、午後からはサッカーの練習
さすがにGWだしこどもの日だしと言うわけで集まりが悪い、おまけに雨も降るし・・
夕食後、次男を寝かし、長男が勉強している間にローラー

アップ10分
HRmax比70~75%で25分
ダウン10分


【最終日】
午前中からサッカーの練習があったが。早起きして走ろうかと思い、前日の夜に準備完了
寝る前にパーンという炸裂音・・・パンクだ(≧∇≦)
妻と娘をびっくりさせてしまった。悪いことした
パンク修理をするモチベーションはないので、そのまま放置して寝た
結果的には、朝方に次男が発熱し走りに行けなかったので、納得だ

長男とサッカーの練習後、子供達が昼寝している間にみっちりとローラー
アップ10分
SFR 30分
HRmax比70~75%で15分 あし辛れ~w
HRmax比80~90%で10分 あし&息辛れ~ww
ダウン10分

外に走りに行ったりはできなかったが
思い返せば充実した4連休だった

体重が減らないので、そろそろランで絞ろうかと思う
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しら

Author:しら
念願のロードバイクに手にし、潰瘍性大腸炎(難病)と闘いながら、ヒルクライマーを目指し、ゆるいトレーニングに励んでいます。


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