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出不精

  • 2014/01/23 23:09
  • Category: Diary
外が寒い + ローラーに自転車がのっかている = 出不精
去年の自分を見習いやがれ

でも、まぁ 結構マメに漕いでるので、良しとしよう

外走りMTBでトレイル
ロードはインドア(ローラー)
これが冬の定番になりそうだ


■今日のバイク
ローラー
アップ5分
75%から徐々にあげていき最後は90%(HRmax比)20分
ダウン5分

■今日の筋トレ
片足バックブリッジ 左右20秒 4セット
フロントブリッジ 1分 2セット
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しら

Author:しら
念願のロードバイクに手にし、潰瘍性大腸炎(難病)と闘いながら、ヒルクライマーを目指し、ゆるいトレーニングに励んでいます。


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