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  • 2013/12/27 12:32
  • Category: Diary
昨日(木曜)はランの日なのだが

雨だった

なのでローラー

あ~ ローラーがあって良かったよ~

昨日「次回はギアか負荷をあげてみよう」とか言っていたので
ギアと負荷 両方あげてみたw

ローラーの負荷を2⇒3
ギアを34x19⇒34x15に

とたんにきつくなった(笑)
結局30分まわしたのだが、15分ぐらいで止めたくなったのは秘密だw

しばらくこの状態で頑張ってみよう

■昨日のバイク
ローラー
アップ5分
90%(HRmax比)30分
ダウン10分

■昨日の筋トレ
片足バックブリッジ 左右20秒 4セット
フロントブリッジ 1分 2セット

今朝の体重: 60.4kg あれ?
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しら

Author:しら
念願のロードバイクに手にし、潰瘍性大腸炎(難病)と闘いながら、ヒルクライマーを目指し、ゆるいトレーニングに励んでいます。


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