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目標

  • 2013/02/09 17:31
  • Category: Running
先日の『新春の三浦、のんびりランニングオフ!』の時に
東京マラソンを走る同志、のりぞーさんから
「ゼッケンは何番ですか?」と聞かれた
「あぁ~、すいません、開封もしてないもので・・・」(^^ゞ

いけませんね。

ぼちぼち意識しておきましょう
気づいたら前日ぅぅぅ、、、更に何の準備もしてませぇぇぇん なんて事態は避けなければなりません(笑)
東京マラソン引き換え

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内容物を確認していると、こんなのを見つけた

「フルマラソンタイムラップ表」
IMG_0574.jpg
ずーっと同じラップを確実に刻むとこうなるみたいな表です(笑)


実は、今回の東京マラソンは「ゆっくり完走でいいや」なんて考えていた
初フルマラソンとなる富士山マラソンでは、「完走」「サブフォー」と明確な目標があった
しかし、何故か東京マラソンでは、モチベーションがあがらず目標設定をしていなかった。
そんなさなか、自転車仲間が神奈川マラソンをすごいスピードで駆け抜けた(笑)
「目標を設定し、それに向けて頑張る!」かっちょイイっす(*^_^*)
「自分も目標を持たないとなぁ」なんて考え始めていた


で、タイミングよくラップ表を見つけた訳ですよw
サブフォーは達成済みなので、それより早いタイムを見てみると
「5'20"/kmで走っても、サブ3.75は達成できませんよー」と書いていあるw
ようは、5'19"/kmで走れば、サブ3.75は達成できるって事だな( 一一)

そこで、富士山マラソンのタイムで検証
◇スタート~11km
スタート直後は渋滞もあり若干タイムが悪いが、概ね問題なし
富士山ラップ

◇12km~24km
23kmあたりで西湖の上りで大幅なペースダウンや所々でのタイムのばらつきはあるものの
平均ペース的には問題なし
富士山ラップ2

◇25km~
問題はここから
ボロボロ・・・orz
ゴールまでこんな調子
そういえば、苦しかったもんねぇ(笑)
富士山ラップ3

う~ん、「前半突っ込んで、後半のマージン稼ぐ」みたいな作戦
どうなんだろう、イーブンペースで刻んだ方が良いのだろうか
先の事は分らないからな、イーブンペースで刻んでペースダウンしたらリカバリできない
それに、レースに浮かれて前半から突っ込む自分が容易に想像できる(笑)
結局、終わってみると「前半突っ込んで、後半のマージン稼ぐ」みたいな作戦になるんだろう(笑)
そう見ると東京マラソンは、西湖への上りみたいなヒルクライムがないぶん
後半はここまでのペースダウンはないのだろうから・・・みたいな甘い考慮を鑑みても
なんとか行けるような行けないよう微妙なラインッス(>_<)
まぁ、だからこその目標なんだろう

目標:サブ3.75(3時間45分切り)
あはよくばサブ3.5(爆)

逝っちゃうよ(*^^)v

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Comment

kose(げっぺい)

しらさん、ご無沙汰です。
目標設定って前向きになりますよね4月のハーフデビューに気合い入れて行きま〜す^ ^
  • URL
  • 2013/02/09 21:21

しらかっぱ

◇げっぺいさん

ご無沙汰です(^O^)/
ようこそランの人へ
三浦で待ってたのにww

4月に向けて練習ですね
駒沢公園でバターになるぐらいグルグルしちゃってくださいww
  • URL
  • 2013/02/09 23:30

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プロフィール

しら

Author:しら
念願のロードバイクに手にし、潰瘍性大腸炎(難病)と闘いながら、ヒルクライマーを目指し、ゆるいトレーニングに励んでいます。


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