with my loved ones

最近は、鎌倉(山)に夢中(笑)

深沢からのぼって、くだって、常盤口からのぼって、くだって
のぼって～、くだって～、のぼって～、くだって～

ここで十分だなｗ

がっつり走った日曜日

６時に家をでて、近所の山？で地味ーに標高をかせぐ

２時間で８４０ｍほど獲得

１０時からはサッカーチーム（担当学年）の練習
選挙の影響でグランドの確保ができなかったので、公園内をグルグルとラン
それでも７ｋｍぐらいは走った、小学３、４生にしてはたいしたもんだ。

午後からは、サッカーチーム（次男がいるチビッ子ブロック）の試合で審判
１０分ハーフの副審１本

余裕かと思ったら筋肉痛になったｗ

有給をとって三浦一
同僚のFさんと
この男、いきなりスゲーパワーを発動するくせものｗ

今日はがっつりと練習モード、三浦海岸と国際村で休憩した以外は、基本ノンストップ
Fさんのパワーを封印するために序盤からグイグイ行ってやったが、しっかりついてくる
よって脚が削られたのは自分の方
まぁ、良い練習にはなったがね




久しぶりの100キロ超
毎週三浦一とかしてたら強くなるだろうけど、そうはいかないので
ローラーでコツコツとやっていこう

休日に自転車にのれるのは、だいたい午前中なのだが
このところ、なかなか時間がとれなかったりしていた。
まぁ、寒くてローラーに逃げていたのが一番の理由だがねｗ

暖かくなってきたしって事で久しぶりに外を(自転車で)走った

ほぼ2ヶ月ぶりぐらいだｗ


湘南国際村を4リピして帰る

葉山や三浦方面からの帰りは滑川まで頑張って、そこからは軽く流すのだが
いつのまにか巨福呂坂手前で誰かにぴたりと張り付かれ、巨福呂坂で抜かれることが多い
非常に悔しいのだが、脚が残っていないのでやられっぱなしである。そして今日もやられた・・・

ついでに言うと花粉にもやられた・・・

ほんの１００ｍぐらいいいので逃げ切れる脚と花粉に負けない鼻が欲しい・・・

以前からタバタをやる時には、スマホのアプリを使っていたのだが
つい最近、今更(本当に今更w)ながらガーミンのワークアウトでメニューを作れる事を知った。

技術屋のくせにガーミンのワークアウト機能さえも知らずに使い続けていたと言う己の探究心のなさにあきれつつ
少しワクワクしながら早速ガーミンコネクトでメニューを作りEDGEに入れて試してみた。


10分のアップが終わる数秒まえにピッピッピッピッピッとカウントダウン
ピピッの合図で1タバタスタート

20秒もがき

終わらない…

この20秒は長く感じるのは百も承知なので耐える

…長すぎやしないか？おい

残り時間を確認したいが、もがいているのでEDGEは見(れ)ない

あまりにもキツイので「長ぇ～よ」なんて自分で設定しておいてEDGEに対して若干のなにやってんだ感の言葉をはきつつ足を止めて確認すると残りが19分なんちゃらと・・・20秒のところを20分にしていたようだ（涙）
ちなみにレストも10秒のところを10分にしていたが、20分ももがけるわけがないので、これはどうでも良い（笑）

心臓ばくばくしながら、ワークアウトを消し去ってやった

しょうがないのでいつものアプリでタバタをしたのだが、いつも以上に殺されかけたのは言うまでもない（笑）